Menjaga Kesehatan Gigi: Tips Sederhana untuk Senyum Sehat

September merupakan waktu yang tepat untuk memulai kebiasaan sehat baru, termasuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Kesehatan gigi sering kali diabaikan, padahal gigi yang sehat tidak hanya membuat senyuman lebih menarik tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa tips sederhana yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan gigi di bulan September ini!

  1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari dengan Teknik yang Tepat 🪥

Salah satu cara paling dasar namun efektif untuk menjaga kesehatan gigi adalah menyikat gigi setidaknya dua kali sehari. Pastikan kamu menyikat gigi di pagi dan malam hari selama dua menit. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride, karena fluoride membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah gigi berlubang.

Namun, tidak hanya seberapa sering kamu menyikat gigi yang penting, tapi juga bagaimana caramu menyikat gigi. Gunakan sikat gigi dengan bulu yang lembut dan gerakkan sikat dengan gerakan melingkar untuk membersihkan semua bagian gigi, termasuk bagian gigi yang tersembunyi.

  1. Jangan Lupa Flossing! 🧵

Flossing atau membersihkan sela-sela gigi adalah langkah yang sering dilewatkan. Padahal, sikat gigi saja tidak cukup untuk membersihkan seluruh kotoran dan plak yang menempel di sela-sela gigi. Flossing membantu menghilangkan sisa makanan yang terjebak dan mencegah pembentukan plak serta radang gusi. Lakukan flossing setidaknya sekali sehari, terutama sebelum tidur.

  1. Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Asam 🍭

Makanan dan minuman manis dapat memicu pertumbuhan bakteri penyebab plak dan kerusakan gigi. Jika kamu sering mengonsumsi makanan atau minuman tinggi gula, seperti permen, kue, atau soda, cobalah untuk membatasinya. Selain itu, makanan asam seperti jeruk atau tomat dapat mengikis enamel gigi. Usahakan membilas mulut dengan air setelah mengonsumsi makanan asam untuk menetralkan kadar asam di mulut.

  1. Minum Air yang Cukup 💧

Air bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga penting untuk kesehatan gigi. Minum air membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri yang mungkin menempel pada gigi dan gusi. Selain itu, air juga merangsang produksi air liur, yang berfungsi sebagai pelindung alami gigi dari kerusakan. Jumlah air yang disarankan untuk konsumsi setiap hari sebanyak 8 gelas atau kurang lebih 2 liter per hari.

  1. Kunjungi Dokter Gigi Secara Rutin 🦷

Pemeriksaan rutin ke dokter gigi minimal dua kali setahun sangat penting untuk mendeteksi masalah gigi sejak dini. Di bulan September ini, buatlah janji temu dengan dokter gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan gigi. Pembersihan rutin / scaling karang gigi dapat menghilangkan plak yang tidak bisa dibersihkan dengan sikat gigi biasa, sementara pemeriksaan akan membantu mendeteksi masalah seperti gigi berlubang atau penyakit gusi lebih awal.

  1. Ganti Sikat Gigi Secara Teratur 🔄

Sikat gigi sebaiknya diganti setiap tiga hingga empat bulan atau ketika bulu-bulunya mulai rusak. Sikat gigi yang sudah usang tidak efektif dalam membersihkan gigi dan dapat merusak gusi. Di bulan September ini, cobalah cek sikat gigimu dan gantilah dengan yang baru jika sudah waktunya.
Sikat gigi yang sebaiknya dipilih adalah sikat gigi dengan ujung ramping supaya mudah menjangkau gigi bagian belakang.

  1. Hindari Kebiasaan Buruk yang Merusak Gigi 🚬

Kebiasaan seperti merokok atau mengunyah es batu bisa menyebabkan kerusakan serius pada gigi. Merokok tidak hanya menyebabkan noda pada gigi, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit gusi dan kanker mulut. Sedangkan mengunyah es batu dapat menyebabkan gigi retak. Menghentikan kebiasaan-kebiasaan ini adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan gigi jangka panjang.
Kesimpulan

Kesimpulan

Menjaga kesehatan gigi tidak harus sulit atau mahal. Dengan kebiasaan sederhana seperti menyikat gigi dua kali sehari, flossing, minum cukup air, dan mengunjungi dokter gigi secara rutin, kamu bisa memiliki gigi yang kuat dan sehat sepanjang tahun. Di bulan ini, mulailah langkah kecil untuk memperbaiki kebiasaan perawatan gigi dan kunjungi Klinik UB untuk pemeriksaan gigi. Jadikan kesehatan gigi prioritas utama dan dapatkan senyum sehat yang selalu kamu impikan!
Yuk Booking ke Poli Gigi disini > https://klinik.ub.ac.id/booking-janji-mobile-pasien/

Sumber:

American Dental Association (ADA): www.ada.org
Mayo Clinic: www.mayoclinic.org
World Health Organization (WHO) - Oral Health: www.who.int
Scroll to Top